胯下运球发力和降重心

作者:放心测系统     发表时间:2023-03-18 21:19:35   浏览次数:91


问:篮球跨下运球 的技巧答:★动作方法(以右手运球为例):当防守队员迎面堵截时,运球变向时,左脚在前,右手拍按球的右侧上方,将球从两腿之间运至身体左侧,然后上右脚,换手运球,加速前进。 ★动作重点:球运到跨下后上步压肩快,加速快。
★运用时机及动作特点:当防守者迎面堵截时(防守者在一步左右欲靠近掏球时);保护球与变向同时进行。★学习目标:通过学习篮球跨下运球,建立完整动作印象,掌握动作技术要领,并能在实战中运用。答:1,胯下运球的前提是摆好姿势,两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下,差不多和半蹲的一样。上身要挺直,不要低头。
2,胯下运球时篮球的落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误。
3,胯下运球时,力度要均匀一些,不能用劲过猛,否则容易把球打飞。适当的力度最好,练好之后再加快速度,刚开始练习不能着急。
4,胯下运球避免手托球,左右手要来回倒球,如果平常的习惯不好,一只手容易把篮球托起,只要手心朝上就是托球违例了,拍球手掌一定要向下。问:怎么练胯下运球啊?答:行进间熟悉球性练习: (1)行进间体前手指腕拨球 (2)行进间绕体、绕头传接球 (3)原地交换高抬腿 方法:一腿屈膝抬起,两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。 (4)行进间胯下“8”字传、接球 方法:两腿弯曲,上体前屈,两手一前一后持球于胯下。练习时,边走边做“8”字 胯下传、接球。 要求:开始练习时,走的速度可慢些,正确掌握动作要领后再加快速度。 (5)原地换手胯下击地传、接球 方法:两脚弓箭步开立,右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时,右手从胯下做 击地传球给左手,传球后两腿立即做前后交换跳,左腿在前,左手再从胯下做击地传球给 右手,如此连续交换练习。 要求:快速进行,球要从胯下穿过。答:不要原地站着练习,练习时最好用弱侧手去运球答:熟悉好最基本的运球,两腿间距大些,注意联系行进间胯下运球而不是只是向后胯下问:篮球胯下运球怎么练答:就1个字,练
稍微讲点要领
很多人运球都是手掌贴着运,这是错误的
运球其实就和投篮一样,都是用手指,手掌不接触球,感觉就像用手指往地上投篮
另外,胯下也好,背后也好,怎么控制运球的路线?
很简单,就像投篮一样,往你另一个接球手的方向,特定的反弹点去击球即可,接球手应该等在反弹点的上方准备接球,然后顺势扬起,再原路击球回去
原理是这个,但反复练习才能找到人球合一的感觉
等正常速度有感觉了,就放慢和方块速度,找节奏!
望采纳,谢谢!答:勤学苦练。这个就是个肌肉记忆的过程。没有捷径。初步学习后眼睛不要看球。尽量用心去感受球,形成所谓的球感。你问这个问题就能看出你是初学者。没有捷径,就是练。我是一天练2个小时,连续练习一个月。就是练,就是练答:第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。
第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。
参考资料(百度经验):答:运球+跨下运球简单法
第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球
第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。答:多练习,这个其实很简单的,如果你是农村的情况,可以在院子的水泥地上放两把小座椅,然后对着椅子联系,开始的时候,如果有小伙伴那就最好。
如果是城市的,可以先联系跨步,左右交叉,步伐可以大一点,这样联系胯下就方便了,
至于背后,可以用扎马的方式来,跨步,两脚比肩宽,然后身体臀部向后坐,在开始练习。
当然如果在这之前你需要有一定的篮球基础,如果没有,我建议先练习,左右手换球,每次100个,然后联系单手运球,在联系双手交换运球。。。基本上的话,很快就可以学会的,这个简单。答:其实很简单,告诉你一个方法,我以前也是用这个方法做到的,现在可以打1000多个胯下运球了,连老师都玩不赢我。废话不说,首先是姿势:两腿开立,比肩略宽,降重心(篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰),越低越好(最好手能够到地面)。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球,球落地的点最好是两脚中间。(不要用手心接球,用手指的力量!!!)等熟练了再两脚前后开立从跨下运球,球落地的点最好是两脚中间。便于掌握。
注意运球时一定要抬头,一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了,对手也到位了,队友和你的机会也浪费了。所有的运球都要抬头,特别是组织后卫。运球不抬头是篮球的大忌!要养成习惯,否则动作定性之后就不好改了。(这点很重要,专业来自差距,差距来自细节!)答:1.首先练习好运球~最基本的 压低身体 用手腕的力量而不是用手臂,运球后 看看自己的手心~最好是手指脏了 手掌并不脏 手心一定要干净!
2.左右手换手运球,把球在身前左右手交换运球,压低身体!一点点加快速度~ 争取每个球的落点都在同一个地方。
3.做胯下运球时,迈出的脚与运球的手是相反的(最基本的胯下运球) 迈出左脚,就拿右手往自己胯下送球,左手接起。
4.在出现经常打腿上的时候可以适当的把步子先迈大一点! 身体一定要压低,肩膀的扭矩可以增大一点!
练习一两天就能初见成效了! 因为人手是很灵活的~~~~
觉得有用就加点分~~~~~答:有句古话说得好,熟能生巧。 你首先保证左右手控球都能熟练自如。然后才是练你说的。我就是右手有力气,左手没怎么练,在控球方面左手太差,以至于左右运球不能连贯答:伤什么啊,兄弟,我打三年的时候也一样。很多人都在问诀窍,其实没有诀窍的,我打3年球的时候,那时是高中,没有很多时间打,后来时间多了,每天泡在球场上了,自然而然就会胯下了。其实你只要多尝试胯下就好,多试试,但也不要求成,同时你也要练习平常的运球,告诉运球,左右换手运球,背后运球,把会的,变成熟练,把不会的变成会的,总之就是多运球,我不知道我用了多少时间,但我记得,那时每天2-3个小时,过了几个月就会了,我没有特地的去学胯下,但几个月后,当我尝试时,却发现自己会了。虽然还是不太熟练。呵呵问:跨下运球答:简单的方法是先熟悉球感左手拿球从腰后把球送到右手,练习一段时间,然后左手拿球从右腿下送到右手,然后同样方法在练习左腿,大概2天就可以做捎慢的跨下运球了,以后就是靠熟练了问:练花式篮球胯下快速连续运球是靠哪部位发力答:小腿、手臂以及脚掌 腰部答:手和胳膊的力量和灵活性 多练谁都可以的 低一些 运的快一些 刚开始会频繁的掉下来 练久了就好了 这个动作不是难的动作 基本不要求身体上的力量的 。。。。只是单纯的一个小动作 。。有的人可以手指部发力拨球运 有的人是手掌发力 不一样的答:腿部,一定要保证重心稳定,还有腰腹答:那是靠手指发力。手腕和手臂达不到那么快的频率。要练成那种运球需要很强的手指力量。你可以试下,单手原地拍球,把球压得很低,手腕手臂都不动只靠手指排球,一开始没拍几下球就落地了。继续练,一直练到球似乎已经不动但其实还是在动的那种境界。两只手如果都能这样的话,那种胯下超低超快速运球就很容易了。

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